ダイエットにプロテインを!プロテインの飲み方

ダイエットにプロテインを!プロテインの飲み方
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たんぱく質 1日の処理量

日本人が一度に体内で処理できるたんぱく質の量は35g程とされています。
これ以上の大量なたんぱく質の摂取は体内で消化しきれずに腸の中で腐敗を起こしてしまう可能性があるので過剰摂取には注意する必要があります。
近頃では欧米人の体格に日本人の体型が近づきつつあるので、昔よりは日本人のたんぱく質処理能力は上がっているのかもしれません。

しかし、一度に過剰摂取することは良くないし、避ける様にした方が良いでしょう。

プロテイン

ダイエットにプロテインを使う

体重の増減は、基礎代謝と身体活動によって消費されるエネルギーと食事によって消費されるエネルギーのバランスによって決まります。

あなたが消費エネルギーよりも多くの食物を消費すると、あなたの体重は増加し、あなたが食物よりも多くのエネルギーを消費すると、あなたの体重は減少します。

あなたが、あなた自身によって消費される食物とエネルギーのこの量を制御することができれば食事療法は成功です。

「食事の量を減らす」ことによって様々な栄養素を均等に減らすことは困難であり、あなたが減らしたい栄養素と減らしたくない栄養素を識別しながら食事を考えることはさらに困難です。

バランスの取れた食事をとりながらダイエットをすることが重要です。

ダイエットのサポートとして、栄養バランスを補う目的でプロテイン(たんぱく質)を取り入れませんか。

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プロテインダイエットとは

また、プロテインダイエットとは食事の代わりにプロテインを飲むダイエット方法ですが、このような飲み方によって、体に必要な栄養を摂取しつつ、より効率的にエネルギーを抑えられます。
しかし、プロテインは運動のエネルギー源とは言いにくいのです。
そのため、食事の代わりにプロテインを摂取し、その後にエクササイズなどの激しい運動をする生活パターンがあるのであれば、運動をする時に必要である炭水化物を体の中に予め確保することは難しいかもしれません。

脱アミノ化

例外的に脱アミノ化という過程を経た場合のみ、プロテインを炭水化物に変化させることによって運動エネルギーが確保される場合がありますが、これはまれです。

そのため、食事の代わりにプロテインを摂取し、その後極端に激しい運動を長期間するのであれば肝臓や腎臓に負担をかける可能性が高い。

ここにも注意が必要です。

最新の栄養学によると

最新の栄養学によると、炭水化物とたんぱく質を同時に摂ればよりよい効果が生まれ、ダイエットの効率も上がると言われています。

そのため、最近のプロテインダイエット食品の中にはかなりの割合の炭水化物をプロテインと混ぜたものも増えているようです。
プロテインダイエットを食事の代わりに飲むのであれば炭水化物や他の栄養素なども含まれている商品を選ぶのもよいでしょう。

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