骨盤ダイエットの効果と成功へのポイント

骨盤ダイエットの効果と成功へのポイント
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骨盤ダイエットで、無理なく「痩せやすい体質」にする

骨盤ダイエットで健康美に目覚めよう!

骨盤周りの運動を1日に5〜10分間続けると、内側の筋肉が徐々に調整されて代謝が良くなり、「太りにくい体質」に変わるのが骨盤ダイエットの特徴です”

骨盤の真上には背骨があり、背骨の反り具合が正常ではない場合や骨や関節の強度が不十分な場合は、身体のバランスを保つために余分な肉を腹の周りにつけようとします。
これは「体の歪み(骨盤)」と言われる状態です。

体にとって理想的な骨盤を得ることによって、お腹周りに脂肪や余分なお肉がつくのが難しくなり、「痩せやすく太りにくい体」になります。
仮に、体脂肪が少し増えてもすぐにコントロールできます。

骨盤のダイエット法は複雑な動きを要求しないので、運動が得意でない人でも大丈夫です。
骨盤ダイエットは、無理をせずに長期間続けることが成功への鍵になります。

美しさのための骨盤ダイエット効果

骨盤ダイエットの効果は主に以下の通りです。

ボディライン改善
新陳代謝をアップ
冷えやむくみ・腫れを改善する
姿勢改善
肩こり、腰痛の改善
月経痛の緩和
便秘の改善

骨盤を支える深層筋と呼ばれる内側の筋肉を調整するのが、骨盤ダイエットの特徴です。
深層筋は、女性の体をより美しく保つので、あなたは多くの美しさとダイエット効果を得ることができます。

わずか3分で出来る、骨盤エクササイズ

それでは、骨盤のフォルムと機能が優れた「骨盤の美しい人」になるためにはどうしたらよいでしょうか。
骨盤エクササイズは、とても簡単な運動です。

【骨盤美人のための「ワンちゃん体操」】

1.床に4本の手と膝をつけ、四つんばいにる

2.左足をまったく動かさずに右足を床から持ち上げて、横に持ち上げます。

  1. そのまま、5秒間キープ保管しましょう
    ※左右5回各2セット/ 1日
    ※上げた足だけでなく、支える足にも注目しましょう。

骨盤を支えて締め付けるためには、臀部の筋肉、特に脚を横に持ち上げるときによく使用される「中殿筋」を使用することが重要です。
効率的にあなたの臀部の筋肉を強化することができるように、この運動は主に中殿筋に作用します。

この演習のポイントは、1日の回数が少なく、簡単に長くできるということです。
是非、挑戦してみてください。

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